¿Cuántas horas has dormido hoy?

Apuesto a que hay muchos días en que no duermes lo suficiente y sientes que te mueves como si tuvieras el viento en contra. ¿Puede ser?

Yo, la mayoría de días, duermo muy pocas horas. De hecho hoy estoy derrotada, pero tengo una tarea. Preparar un nuevo artículo. Así que he decidido hacerlo sobre algo de lo que he tenido que tirar hoy mismo.

Si te soy sincera, Irma y yo, no estamos pasando la mejor semana. Con dos niños pequeños cada una no estamos pasando los mejores años en cuanto a energía y lucidez pero como somos dos obsesionadas de la productividad hemos desarrollado varias técnicas o procesos para sacar nuestro mejor rendimiento a relucir incluso cuando las fuerzas son muy limitadas.

Como sabemos que todas tenemos días “malos” hemos pensado que sería buena idea compartirlas contigo. ¿Crees que te puede ayudar? ¡Vamos allá!

El objetivo es entrar en MODO FOCUS ON. 

Tenemos poca energía de la que tirar por lo tanto vamos a tener que aprovecharla al máximo y no tenemos mucho margen de error.  Si lo quieres conseguir, aquí tienes nuestros 10 consejos para que consigas ser lo máximo productiva posible en los días que el cansancio juega en tu contra.

1- Prepárate físicamente para dar lo mejor de ti.

Date una ducha, ponte ropa limpia y cómoda, haz un poco de ejercicio o baila. Haz lo que necesites para subir tu energía. Prepárate un té, una bebida que te apetezca, y busca alimentos saludables que te den “power” como un plátano, unos frutos secos, un par de dátiles…

2- Toma consciencia de los bloqueos emocionales que pueden jugar en tu contra en días como hoy.

Todas conocemos las emociones o sentimientos que acompañan al cansancio. Hablo del sentimiento de no ser capaz de lograrlo, frustración, síndrome del impostor, etc. No vas a poder evitarlo, pero tomar consciencia de dónde y cómo estás te va a ayudar a controlar esos sentimientos y que no te boicoteen el día. 

Quizás una meditación o unos ejercicios de respiración consciente te pueden ayudar a salir de ahí.

3- Crea un entorno que vaya a tu favor, creando una atmósfera que te ayude a estar concentrada y a disfrutar del tiempo que vas a dedicar al trabajo. 

Algunas cosas que nos funcionan a nosotras son: ponernos música tranquila, encender una vela aromática (vainilla o canela..mmm) o poner un difusor con un aceite esencial que te relaje (como la lavanda) o que te de foco (como la menta).

4- Apaga todos los dispositivos y las notificaciones.

Cualquier cosa que te pueda distraer y sacar del estado de concentración profunda, debes apagarla y alejarla de ti (también físicamente, deja tus dispositivos lejos).

5- Analiza todas las cosas pendientes que tienes que hacer y clasifícalas. 

Estando cansada no vas a poder llegar a todo lo que podrías hacer un día “normal” así que hoy tienes que seleccionar y priorizar.

De toda tu “to-do list” marca lo que es urgente e importante. Lo que no cumpla estás dos premisas no son cosas que debas hacer hoy. Una vez que tienes la lista vas a clasificarla con tareas que requieren un alto nivel de energía y tareas que requieren un nivel bajo de energía. 

En este punto vas a necesitar hacer un ejercicio de sinceridad contigo misma y decidir hasta dónde llegas y que cual es la mejor opción para ti ese día.

¿Qué es mejor para ti? ¿Centrarte en 1 cosa urgente y que requiera alto nivel de energía y luego ponerte el resto del tiempo con las de la lista de baja nivel de energía? O por el contrario ¿Es mejor quitarte de encima toda la lista de cosas que requieren bajo nivel de energía y con el subidón que da ver como eres capaz de ser más productiva de lo que esperabas acabar con una de las tareas de alto nivel de energía?

Hasta donde llegas solo lo sabes tú, es importante que seas honesta contigo, así como el nivel de urgencia/importancia de tus tareas. Tú tienes que marcar el orden de prioridad de todas las tareas que vas a realizar. 

6- Fragmenta tus objetivos del día.

Una vez hayas hecho el listado de objetivos para hacer hoy, es el momento de “dinamitarlos” es decir, dividir cada uno de esos objetivos en las diferentes tareas que hay que realizar para completarlas y asignarles un tiempo para llevarlas a cabo. El objetivo de este paso es que puedas ir viendo y sintiendo que avanzas, y que vas “tachando” cosas de la lista de “por hacer”.

7- Utiliza técnicas de gestión del tiempo. 

Como por ejemplo: la técnica Pomodoro. Trabajar con técnicas de gestión del tiempo que te lo agrupa por bloques de trabajo e introduce periodos de descanso ayuda a mantener la energía y no llevarte al agotamiento extremo. Si no conoces esta técnica de gestión del tiempo te recomiendo que la busques y la pruebes porque seguro que te va a ayudar mucho.

8- Haz pequeñas siestas reparadoras.

Tanto si utilizas la técnica del Pomodoro como si utilizas cualquier otra, aprovecha los descansos para apagar la mente con pequeñas siestas de 15-20 minutos que te den la energía que necesitas para completar tu día.

9-  Sé compasiva contigo misma.

Y este es el consejo más importante de todos los que te podemos dar. No somos máquinas, ni todos los días nos funcionan las mismas cosas, así que si a pesar de aplicar todos estos consejos sientes que no puedes o que no vas a llegar a conseguir los objetivos que te has marcado, acéptalo y no luches contra la realidad.

Hoy no vas a llegar a todo y no pasa nada. No nos han educado para aplicar la autocompasión, los consejos que damos a los demás “Déjalo para mañana” “Ves y descansa” parece que nunca son los apropiados para nosotras.

10- ¡Prémiate! 

Con lo que quieras, una onza de ese chocolate que tanto te gusta, un rato mirando instagram sin sentirte culpable porque podrías estar aprovechando mejor tu tiempo, etc. Haz lo que quieras pero pon en valor lo que has conseguido, porque tiene mucho mérito y es importante que te lo digas. Créeme, es realmente importante que nos valoremos.

Y hasta aquí los 10 tips para conseguir ser más productiva los días, que como hoy, estamos realmente cansadas.

Ojalá te sirvan y te ayuden a trabajar mejor y ser más feliz. Porque al final de eso se trata ¿no?.